Свинина при похудении: можно ли есть и какую часть выбрать

Свинина: вырезка, шея и готовые полуфабрикаты. Свинина не одинакова по жирности: вырезка обычно заметно отличается от шеи или грудинки.

Кролик при похудении: можно ли есть и как готовить

Кролик: нежирное мясо и сочный способ тушения. Мясо кролика удобно тушить с овощами в закрытой посуде: так не требуется добавлять много жира, чтобы получить мягкое блюдо.

Телятина при похудении: можно ли есть и как готовить

Телятина: как сохранить вкус без панировки и сливок. Телятина может быть основой тушёного мяса с овощами или запечённого блюда.

Говядина при похудении: какую часть выбрать и как готовить

Говядина: выбираем кусок, а не общий ярлык. Разные части говядины отличаются количеством видимого жира и способом приготовления.

Куриная грудка при похудении: можно ли есть каждый день

Куриная грудка: разнообразие вместо ежедневной сухой порции. Куриная грудка удобна для подготовки нескольких обедов: запеките её с овощами, охладите и распределите по порционным контейнерам.

Карп при похудении: можно ли есть и как готовить

Карп: речная рыба и способы приготовления. Карпа можно запечь целиком с луком и морковью или приготовить кусками.

Щука при похудении: можно ли есть и как готовить

Щука: рыбные котлеты не всегда нежирные. Щука считается нежирной рыбой, но из-за особенностей её мяса в котлеты часто добавляют масло, хлеб, сливки или другие продукты для сочности.

Горбуша при похудении: можно ли есть и сколько

Горбуша: как сохранить сочность без тяжёлого соуса. Горбуша нередко получается сухой при слишком длительной готовке.

Кета при похудении: можно ли есть и как готовить

Кета: запекание, солёная рыба и готовые блюда. Филе кеты можно готовить в духовке с травами и овощами.

Окунь при похудении: можно ли есть и как готовить

Окунь: свежая рыба и готовое филе в панировке. Окуня можно запекать с травами или готовить в закрытой форме с овощами.